夏季减肥要不要吃主食，长沙健康体检中心老师给你答案

    夏季是一个容易出汗的季节，也是大家喜欢减肥的季节，在夏季有很多朋友不喜欢吃主食，希望吃一些辅食或者水果，以为这样就能有效减肥了，经常不吃主食有哪些危害？长沙健康体检中心-长沙山水为大家总结了几点不吃主食的危害，让我们一起来看看吧。

    1、导致便秘

    很多人以为只要多吃水果、蔬菜，不吃荤腥，就不会便秘。但专家表示，人体光有足够的膳食纤维，缺少水或油脂，同样可以导致便秘。因为，油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色。如果女性过于节食、素食、少脂肪，身体内一点“油水”都没有，反而容易导致便秘。

    2、大脑退化

    主食吃得少，碳水化合物摄入远远不能够满足人体需要，会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉提供能量，若不足，会精神不振、注意力不集中、思维迟钝等，严重影响大脑思维。

   3、 生育能力下降

    一项研究发现，如果男性在日常生活中经常吃素的话，不但会严重的影响到性功能，同时还会影响到男性的生育能力，对女性朋友也不例外。长期吃素的男性体内会缺乏锌或锰元素，这些营养物质的缺乏会影响到脑垂体分泌促性腺激素，从而导致出现性功能衰退，睾丸萎缩，精子数量减少等情况，甚至还有可能会导致男性不育。

    4、疲乏、低血压

    主食是碳水化合物的主要来源。是人体不可缺少的营养物质，同时是重要的能量来源。它在体内释放能量较快，是红细胞唯一可利用的能量，也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源。如果长期不吃主食，身体没有足够的“养料“完成相应的生理功能，人就会感到头晕、疲乏、低血压、心律失常、贫血等症状。

    5、越减越肥

    不吃主食，就一定能瘦下来吗？答案是不一定,短期内可能体重有一定下降，只要一吃回来就反弹。其实造成肥胖的真正原因是能量过剩。吃富含碳水化合物的主食并不容易造成能量过剩、使人发胖。减肥更应该控制的是高脂肪、高热量的饮食。

    6、形成胆结石

    素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸的吸收率降低,胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积形成结石。

     总结：以上信息就是长沙体检中心——长沙山水体检老师给大家的总结的关于夏季减肥吃主食的问题，希望对大家减肥的问题能够有所提示，长沙山水体检中心服务热线：0731-85671999。