秋季雾霾天气增多，如何有效预防雾霾对身体的影响？4点建议收藏好

　　进入秋季以来，雾霾天气比往常要多一些了，长期暴露在雾霾空气中，对人体健康尤其是肺功能损害严重。身处“霾”伏中的人们，做好以下几点能有效减少雾霾的伤害。

　　1.戴口罩，少出门

　　雾霾天应尽可能少出门，取消晨练，若要出门最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。连续戴口罩的时间不要超过4小时，时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘，建议使用N95口罩。

　　2.关门窗，净空气

　　在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。如有条件，可使用空气净化器，空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。雾霾天气少开窗，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候，短时间开窗换气。

　　3.勤清洗，多锻炼

　　雾霾天出门后进入室内前，应拍拍身上的杂尘，进门之后要及时清洗裸露在外的部位，衣物尽量及时清洗，防止PM2.5对人体的危害。另外，可选择一些合适的室内运动，如健身操、太极、瑜伽、跳绳等较为舒缓的运动项目，有助于增强心肺功能，加快血液循环。

　　4.多吃菜，多吃鱼

　　雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，多吃百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。

    总结：以上信息就是小编帮助大家搜集和总结的关于秋季雾霾天气的一些预防知识，希望都能够对大家的健康有所帮助。