3.18全国第22个爱肝日来临，请爱护好你的肝脏

       2022年3月18日，是我国第22个爱肝宣传日，在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升的背景下，为推动肝病防治，广泛开展预防肝病科普知识宣传，国家设定了每年的3月18日为“全国爱肝日”。中国是“肝病大国”，调查显示每12个人中就有1人患肝病。近年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝甚至肝癌的人越来越多。那么——你对自己的肝关爱够吗?

　　一、认识肝脏

　　每年的3月18日为全国护肝日，这是一个提高认识和了解肝脏对我们身体的重要性以及如何有效管理肝脏疾病的机会。肝脏是人体的第二大器官，并且是人体消化系统的关键角色。我们消耗的所有东西，包括药物，都通过肝脏。它可以抵抗感染，调节血糖，清除毒素，控制胆固醇，制造蛋白质并释放胆汁以帮助消化。没有肝脏，我们将无法生存，如果不采取适当的护理，肝脏很容易受到损害。

　　二、肝病的原因

　　1.遗传

　　2.不健康的生活方式和饮食习惯

　　3.甲，乙和丙型肝炎感染

　　4.大量摄入酒精饮料，高胆固醇食物

　　5.肥胖

　　三、肝病的症状

　　1.体重突然减轻

　　2.饭后食欲下降或有饱食感

　　3.恶心和呕吐

　　4.全身无力和疲劳

　　5.上腹部疼痛

　　6.肝脏肿大

　　7.脾脏肿大

　　8.腹部肿胀

　　四、日常护肝

　　1.饮食：少食油腻、辛辣、高脂肪、不易消化的食物

　　2.控糖：保障一定的糖量摄入，避免高糖

　　3.情绪：保持情绪平稳、避免情绪波动

　　4.睡眠：适当休息有利于保护肝脏

　　5.运动：适当增加户外体育运动

　　五、饮食护肝

　　1.鸡蛋：蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，可提高人体血浆蛋白量，增强肌体代谢功能和免疫功能。

　　2.酸奶：酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。

　　3.大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。

　　4.海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

总结：以上就是关于全国第22个爱肝日的一些健康提醒，保护肝脏，从现在开始做起，更多健康体检知识，请关注湖南山水官方网站和公众号。