好睡眠、多用脑、晒太阳有助提高记忆力

    记忆力是健康的一个重要标准，如何保持记忆力，湖南山水体检中心帮助大家总结了7个好的习惯，帮助大家提高记忆力或者保持记忆力，让我们一起来看看吧！

　　1、好睡眠：人体褪黑激素水平夜间自然升高，可缓解失眠，预防抑郁症，延缓大脑衰老。尽量晚上10点前上床睡觉，睡前喝点牛奶。

　　2、多运动：定期锻炼能促进负责记忆的脑细胞生长。

　　3、多用脑：多做动脑益智的游戏，如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。

　　4、多笑笑：经常大笑减轻压力、提升免疫力，使思维变得更敏捷。

　　5、多喝水：大脑电解质的运送大多依靠水分，身体缺水，人会头疼、头晕、注意力难集中。

　　6、多吃绿色食物：叶菜类蔬菜能抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险，鱼肉、坚果和橄榄油等也有类似功效。

　　7、晒太阳：阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。

    总结：以上就是湖南山水体检中心关于记忆力恢复的一些建议，更多健康知识，请关注湖南山水体检中心官方网站和公众号。