健康知识：冬天手脚冰凉该如何改善?

　　相信90%以上的女士都会在冬天的时候，无论穿的有多保暖都会手脚冰凉，身体的其余部位不会有什么不适感，就是手脚总会想着要找个地方取暖就好，毕竟是真的很冰冷，晚上睡觉也不暖和，若是到了一个很温暖的地方，也总是会比别人的缓和的速度会慢很多，甚至可能别人到了温暖的地方已经开始出毛汗了，你的手脚依旧冰凉。那我们就来聊聊手脚冰凉的改善方法。

　　01吃一些温补的食物

　　像日常生活中经常会吃的牛肉、羊肉、葱、胡椒等等，在吃这些东西的时候会明显感觉到自己的体温在增加，少吃西瓜、梨等水果，这些水果属于凉性的，尽量避免，还有就是水，一定要喝温水，少喝凉水（特别是冰镇的饮料和放在冰箱的凉菜）。

　　02运动

　　不要做剧烈运动，因为剧烈运动容易在出汗后未及时更换衣物引着凉，可以适当做一些“慢”运动，微微出汗就好（例如：快步走、慢跑、太极拳、小家务等）例如饭后出去散散步，一方面是消食，一方面是锻炼身体，这样两个都不耽误，也可以小小的慢跑一下，出点微微汗就好，不要太过剧烈的跑步，太过剧烈的跑步会引起大量的出汗，如果保暖不及时的话，容易引起着凉，这样也会引起手脚冰凉。

　　03泡脚

　　泡脚的水不要超过40℃，时间不要过长，控制在20分钟左右，手脚都冰凉的人可以在泡脚的水中加入一些艾草、花椒等增加体温的中药，泡至微微出汗就好，经常泡脚有助于血液循环，加快血液的流动速度，经常泡脚的人就不会出现手脚冰凉了，因为泡脚包里一般都会添加一些有助于让身体“温暖”的东西。

　　04适当艾灸

　　适当的艾灸可以缓解手脚冰凉，但是要有专业的医生的指导下找到正确的穴位才能缓解，不能在什么都不清楚的情况下胡乱灸，没有医生的正确指导是找不到正确的穴位的，但是可以去和医生学，学会了之后可以自己居家艾灸。

　　05揉搓手脚心

　　经常给手脚心揉搓手心和脚心可以促进手和脚的血液循环，从而增加手脚的温度，会使手脚有温暖的感觉，不会冰冰凉凉的。

　　06多睡觉

　　冬天万物冬藏，人类虽然属于高级动物，虽不至于冬眠但是也需要多休息，在时间充分的情况下，尽量早睡早起，经常心情不好、手脚冰凉的人更加不建议熬夜，《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”凌晨1点至3点肝经当令，这个时间段最好养肝。

　　如果是某短时间内突然很明显怕冷，就要引起重视了，可能是出现了以下症状：贫血、下肢动脉硬化狭窄、甲状腺功能减退等。更多关于健康体检的相关知识，请关注湖南山水体检中心官方网站和公众号，还可以在线联系客服，给大家提供最精确的在线答疑。