11月份,冷空气袭来,又到了要在家里取暖养膘的季节啦!天气渐冷,许多小伙伴们的室外活动计划,或许已经终止。
那么,如何在暖呼呼的室内锻炼眼睛,守护眼健康呢?请与我们一起往下看。
顶气球
气球轻便,在室内玩不会对室内物品造成损坏,也不会影响到楼上楼下的邻居。
家长朋友们可以吹几个气球,与孩子在室内一起玩顶气球游戏,在进行这个游戏的过程中,孩子的眼睛会盯着气球运动的轨迹做看远、看近的运动,眼部肌肉在这个过程中不断得到锻炼,更加可以帮助他们缓解紧绷着的睫状肌,对于防控近视来说很有好处。
套圈
套圈也是一个对空间以及游戏物品要求不高的游戏。
家长朋友们可以购买一些塑料圈圈,在地板上摆放一些牛奶、零食、玩具等物品,与孩子一起进行套圈游戏。要知道,套圈游戏不仅有益智性,还能在一定程度上调节孩子的眼部肌肉状态,帮助孩子放松紧绷着的睫状肌,缓解视觉疲劳。
打乒乓球
打乒乓球,绝对是一个很好的护眼运动。孩子们在挥动球拍的同时,眼睛不断盯着乒乓球做看远、看近的运动,不仅可以促进眼部的血液循环,还可以让眼部肌肉得到充分的放松,缓解视疲劳。
此外,乒乓球运动是噪声分贝控制较简单的一个运动,十分适合在室内进行,让孩子通过打乒乓球的方式,减少使用电子产品的时间,锻炼身体的同时,还能保护眼睛,一举多得。
室内投篮
家长朋友们可以在家里给孩子准备一个室内的投篮筐,在地板上分割出不同的小区域,投掷小篮球、沙包、毽子等物品。
这个运动,可以锻炼孩子对物体在空间运动中的判断力,帮助他们上下调节视线,放松眼肌,改善近距离用眼产生的视觉疲劳。
晶体操
家长朋友们可以在客厅墙上贴一张大的字母表或者一张画,让孩子站在距离墙面3米以外的地方(根据家里空间和孩子视力而定,越远越好),盯着其中一个细节10秒以上,然后快速看自己眼前的一个视标(视标可以是一个小卡片上的字母,也可以是玩偶的鼻子或眼睛),视标位置放在眼前5-15cm左右,以孩子视物不出现重影为准。
这个运动反复进行10分钟左右,可以让晶状体及周围的睫状肌不停放松收缩,眼部调节力会得到很好的锻炼。
几个有趣的小运动,快快和孩子,一起做起来吧!