健康提醒：冬季别给孩子吃太多高蛋白、高脂肪食物
2024-01-22
在冬季，我们不应该给孩子吃过多的高蛋白、高脂肪食物。上海疾控中心提醒我们，孩子皮下脂肪较少，皮肤毛细血管丰富，体表面积相对较大，导致身体热能更容易散失，因此确实需要补充更多的热量。然而，无论在哪个季节，维持均衡饮食都是非常重要的。
按照中国学龄前儿童平衡膳食宝塔的建议，儿童每天应该摄入适量的鸡蛋和肉禽鱼。在寒潮之下，我们应该注重饮食的多样化，确保每日膳食中的水、矿物质、脂肪、蛋白质、维生素和碳水化合物六种营养素得到均衡搭配。此外，我们应该培养孩子不挑食、不偏食的习惯。
为了补充能量，我们可以让孩子吃点心。冬季长时间在户外工作或生活会导致热量消耗增加，两餐之间容易感到饥饿，因此适当加餐也是必要的，但不应影响正餐。同时，我们要避免给孩子食用寒凉生冷的食物，因为这些食物不易消化，容易引发肠胃应激和腹痛腹泻。充分咀嚼食物可以减轻胃肠道的负担，有助于消化吸收。
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