眼部健康：如何在室内锻炼眼睛？

12月份,冷空气袭来,又到了要在家里取暖养膘的季节啦!天气渐冷,许多小伙伴们的室外活动计划或许已经终止。那么，如何在暖呼呼的室内锻炼眼睛，守护眼健康呢？请与我们一起往下看。

顶气球

气球轻便，在室内玩不会对室内物品造成损坏，也不会影响到楼上楼下的邻居。

家长朋友们可以吹几个气球，与孩子在室内一起玩顶气球游戏，在进行这个游戏的过程中，孩子的眼睛会盯着气球运动的轨迹做看远、看近的运动，眼部肌肉在这个过程中不断得到锻炼，更加可以帮助他们缓解紧绷着的睫状肌，对于防控近视来说很有好处。

套圈

套圈也是一个对空间以及游戏物品要求不高的游戏。

家长朋友们可以购买一些塑料圈圈，在地板上摆放一些牛奶、零食、玩具等物品，与孩子一起进行套圈游戏。要知道，套圈游戏不仅有益智性，还能在一定程度上调节孩子的眼部肌肉状态，帮助孩子放松紧绷着的睫状肌，缓解视觉疲劳。

打乒乓球

打乒乓球，绝对是一个很好的护眼运动。孩子们在挥动球拍的同时，眼睛不断盯着乒乓球做看远、看近的运动，不仅可以促进眼部的血液循环，还可以让眼部肌肉得到充分的放松，缓解视疲劳。

此外，乒乓球运动是噪声分贝控制较简单的一个运动，十分适合在室内进行，让孩子通过打乒乓球的方式，减少使用电子产品的时间，锻炼身体的同时，还能保护眼睛，一举多得。

室内投篮

家长朋友们可以在家里给孩子准备一个室内的投篮筐，在地板上分割出不同的小区域，投掷小篮球、沙包、毽子等物品。

这个运动，可以锻炼孩子对物体在空间运动中的判断力，帮助他们上下调节视线，放松眼肌，改善近距离用眼产生的视觉疲劳。

晶体操

家长朋友们可以在客厅墙上贴一张大的字母表或者一张画，让孩子站在距离墙面3米以外的地方（根据家里空间和孩子视力而定，越远越好），盯着其中一个细节10秒以上，然后快速看自己眼前的一个视标（视标可以是一个小卡片上的字母，也可以是玩偶的鼻子或眼睛），视标位置放在眼前5-15cm左右，以孩子视物不出现重影为准。

这个运动反复进行10分钟左右，可以让晶状体及周围的睫状肌不停放松收缩，眼部调节力会得到很好的锻炼。

几个有趣的小运动，快快和孩子，一起做起来吧！