健康知识：糖尿病患者能吃水果吗？在什么时间段吃比较好？

   糖尿病患者不能吃水果是谣言，怎么吃很关键。山水体检中心建议，糖尿病患者最好选择食物血糖生成指数（GI）低的水果，每天可以食用水果200g左右，食用时间在两餐之间。

　　一、吃哪些水果比较好？

　　适合糖尿病患者吃的低GI的水果有以下几种

　　1、苹果：苹果富含膳食纤维和维生素C，可以帮助控制血糖和胆固醇水平。建议每天吃一个苹果。

　　2、橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于降低血糖和胆固醇水平。建议每天吃一个橙子。

　　3、草莓：草莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，可以帮助降低血糖和胆固醇水平。建议每天吃一杯草莓。

　　4、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维素，有助于控制血糖和胆固醇水平。建议每天吃一杯蓝莓。

　　5、柚子：柚子含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助降低血糖和胆固醇水平。建议每天吃半个柚子。

　　二、什么时候吃水果比较好？

　　另外，糖尿病患者不是什么时候都适合吃水果，一天当中，为减少血糖波动，可以选择在两餐之间吃水果。如果血糖近期控制得不好，可以暂时不吃水果。此外，也可以将水果作为零食或加入到餐前沙拉中食用，以控制摄入量和血糖波动。只要种类适当、食用量适宜、食用时间把握得好，糖尿病患者是可以吃水果的。

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