健康提醒：夏季出门旅游，要注意自己的身体健康

夏季是旅行的高峰季节，尤其是在暑假期间，许多家庭选择出门旅行。为了提升旅游的质量与体验感，公众可以从以下几个方面着手：

1.注意天气变化

夏季天气炎热，容易出现“桑拿天”，这可能导致头晕、心悸、胸闷和大量出汗等症状。因此，应减少户外活动，尤其是老人、儿童和体虚气弱的人群，出门时要避开高温时段，避免长时间暴露在阳光下，以防止中暑。

2.保证充足睡眠

在旅行期间，要保证规律且充足的睡眠，有助于恢复体力和精神。

3.合理饮食

饮食方面要以清淡和容易消化的食物为主，特别注意养护脾胃，避免因贪凉饮冷或暑湿过盛而引发肠胃疾病。

4.预防传染病

旅行前要关注目的地的传染病流行情况，提前做好防范措施。境外游前要接种必要的疫苗，并合理安排出行计划。

5.入境检疫与健康监测

境外游返程时，要主动配合入境检疫，如实填写健康申报卡，并进行2至3周的自我健康监测。如果出现不适症状，要及时就医，并告知医生境外旅居史。

6.了解同行者健康状况

提前了解老人、孕妇、慢性病患者等同行者的健康状况，必要时由医生进行健康状况评估后再决定是否出行。

7.防范蜱虫叮咬

夏季是蜱虫生长发育的活跃期。户外活动前，可以使用含有氯菊酯的产品处理衣服和装备，并多次喷洒以维持保护效果。同时，使用含有柠檬桉或避蚊胺成分的驱虫剂涂抹裸露皮肤。避免在草地、树林等蜱虫主要栖息地中长时间停留，穿着浅色长袖长裤，并扎好领口、袖口和裤脚。进入室内前，要检查外套、背包、宠物身上有无蜱虫附着，并检查身体容易隐藏蜱虫的部位。如有蜱虫叮咬，要尽快前往医疗机构寻求专业处理。

通过以上措施，可以有效地提升夏季旅行的质量和体验感，确保旅行的安全和健康。更多关于健康相关知识和新闻，欢迎查看湖南山水体检中心官方网站和微信公众号。