健康知识：午睡对人的身体5大益处

午睡对人身体有非常大的好处，可能很多人还没有感觉到，小编帮助大家整理了午睡对人身体有好处的5个方面，希望能够对大家的健康意识有所帮助。

1.减缓大脑萎缩速度

近期的研究发现，规律的午睡习惯与大脑总容量的增加有关。这表明，适当的日间小睡可能有助于对抗因睡眠不足导致的大脑萎缩，从而起到一定的保护作用。

2.降低高血压

一项国际研究发现，对于高血压患者而言，午睡能有效降低24小时内的平均血压水平。这表明，午睡可以作为一种生活方式的调整，帮助控制血压。

3.提高精力和警觉性

研究表明，即使是短暂的小睡（大约26分钟）也能显著提高个体的警觉性和工作效率。例如，对飞行员的研究发现，小睡后他们的反应时间中位数改善了16%，生理性困倦明显减少。

4.降低心脑血管疾病风险

发表在《心脏》杂志上的研究指出，与不午睡的人相比，每周午睡1至2次的人心血管疾病的风险降低了近一半。此外，另一项研究也发现，每周至少午睡三次，每次约半小时的人，心脏病死亡风险比不午睡的人低了37%。

5.影响认知能力

还有研究显示，不午睡的人认知能力下降的速度可能是正常衰老速度的4到6倍。这提示我们，午睡可能对维持认知功能有积极作用。

综上所述，午睡不仅能够提升我们的日常表现，还可能对健康产生长远的积极影响。不过，每个人的午睡需求和效果可能会有所不同，因此找到适合自己的午睡模式是很重要的。