早期“斑块”有“逆转”可能

医生表示，血管内存在斑块的人，如果处于早期脂质条纹阶段，通过强化降脂、调整生活方式，能实现部分或完全“逆转”。

成熟斑块虽然完全消失的可能性极低，但可通过治疗，稳定斑块、减少炎症、降低破裂风险。

专家们总结了以下几个“控斑”要点：

控制血脂

胆固醇是形成斑块的主要原料，因此应少吃高脂、高糖、高盐食物，烹调方式多用蒸、煮、凉拌，少油炸，不喝甜饮料、酒类。

每天吃够一斤蔬菜半斤水果，多吃粗粮，全谷物、豆类，其中富含可溶性膳食纤维，有助减少血液中的胆固醇。同时要在医生指导下严格控制血脂指标。

稳定血压

血压稳定才能稳住斑块，应尽量将血压控制在120/80毫米汞柱以下，超过140/90毫米汞柱就突破了“危险线”，要尽早就医。

坚持运动

久坐会降低血流速度，而运动是预防心血管事件的有效措施，每周应进行150分钟左右的中等强度有氧运动，如跑步、快走等。

日常还可以做“踝泵运动”，即勾脚尖、绷脚尖、绕踝等动作。

早点戒烟

戒烟一年即可降低心血管事件风险，改善斑块稳定性。

科学用药

专家提醒，已患有心血管疾病、中度以上动脉狭窄、坏胆固醇在3.4毫摩尔/升以上或存在多重危险因素者，应长期服用他汀类药物，同时控制高血压、糖尿病等危险因素，防止斑块进一步增大、破裂。

阿司匹林作为二级预防药物，可在斑块破裂时抑制血小板聚集，