新冠二阳，有哪些营养健康需要注意？

　　新冠“二阳”患者近期还在增加，面对新冠病毒，除做好必要的防护外，良好的营养不仅可以增强身体的免疫力和抵抗力，在新冠肺炎康复中也起到重要作用。适当的营养支持可以帮助患者恢复健康，提高康复率。

　　【营养建议】

　　1、增加蛋白质摄入

　　蛋白质是身体细胞和组织的基本构建块，对于身体的修复和恢复非常重要。可以选择一些高蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类和坚果等。

　　2、多摄入维生素C

　　维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗感染。可以食用柑橘类水果、草莓、蓝莓、菠菜、西兰花等食物来增加维生素C的摄入量。

　　3、补充微量元素锌

　　锌是一种重要的微量元素，有利于增强免疫系统功能。食用牛肉、瘦肉、贝类、蛋类和豆类等食物能够增加锌的摄入量。

　　4、多食用蔬菜和水果

　　蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，有益于帮助身体维持健康的免疫系统。特别是深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜以及色彩鲜艳的水果，如草莓、蓝莓和石榴等。

　　5、避免食用生冷食物

　　新冠“二阳”患者需要避免食用生冷食物，如生鱼片、生蔬菜等。这些食物容易引起胃肠道不适，加重病情。

　　6、避免辛辣刺激食物

　　辛辣刺激的食物会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽、喉咙疼痛等症状。新冠“二阳”患者避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。

　　7、避免食用油腻食物

　　油腻食物，如油炸食品、动物脂肪等，易导致消化不良，影响身体对营养的吸收。患者需要遵守相应的饮食禁忌，以帮助身体更好地抵抗病毒，促进康复。

　　8、避免食用高糖食物

　　高糖食物，如糖果、蜜饯、甜点等，容易导致血糖升高，影响身体对营养的吸收。此外，酒精会抑制免疫系统的功能，加重病情。

以上就是湖南山水体检中心小编帮助大家总结的关于二阳以后如何通过提高营养来保持健康身体的建议，希望对大家的健康有所帮助。