晚饭经常吃太晚，对身体有害

总是习惯晚餐吃太晚、喜欢吃夜宵、晚餐不规律，对身体的伤害不止一点点。

1. 不知不觉变胖

晚餐食用过迟过饱，加之夜间运动量少，会导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过多，从而增加患肥胖症和糖尿病的风险。

2. 血压可能变高

2019年刊发在《循环》杂志上的一项研究发现，晚上8点以后吃得较多的人，舒张压会升高。研究者提醒，晚餐需要早点吃，且在全天摄入食物热量中所占的比例应减少，这样才能降低心脏病发生风险。

3. 容易影响睡眠

晚餐吃太晚或者习惯吃夜宵的人，往往有晚睡的习惯，晚睡对身体健康无益。此外，如果刚吃完就睡觉，肠胃被迫“加班”，会影响睡眠质量。

4. 心情容易不好

经常不按时吃晚饭，难免会产生饥饿感，容易导致心情的不愉悦。这样的状态持续时间久了，会出现体力不支以及精神无法振作等问题。

5. 肠胃会不舒服

一些人习惯在晚上9点、10点才吃饭，吃过饭后马上休息。这会导致食物在身体内消化得不够充分，容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。

6. 血糖可能不好

一顿适时、适量且营养均衡的晚餐，除了能为身体提供必要的营养，还可以支持夜间细胞修复与激素调节，同时也有助于维持血糖水平的稳定。无论是过早还是过晚进食，都会打破营养吸收的平衡，长期如此，胰岛素的分泌和作用就可能会出现异常，从而提升糖尿病的患病几率。