久坐不起：小心健康隐患

在现代生活中，久坐已成为许多人的日常状态，无论是办公、吃饭还是休息，椅子似乎成了人们的“第二个家”。然而，久坐不起却隐藏着诸多健康风险，亟待引起我们的重视。

臀肌失忆症：形态与功能的双重受损

长时间久坐会使臀部肌肉处于放松状态，逐渐变得扁平松弛、，这就是所谓的“臀肌失忆症”。不仅如此，它还会影响臀部周围的其他部位。例如，大腿可能会因此变粗，腰背部也常常出现疼痛不适。从美观角度来看，臀部和大腿的形态改变会影响整体身材比例；从健康角度来讲，腰背疼痛会降低生活质量，严重时甚至会影响日常活动。

腰椎负担加重：椎间盘突出风险上升

当人长久保持屈曲姿势坐在椅子上时，腰椎所受的压力会显著增加，比站立时足足增加一倍。这种持续增加的压力会使腰椎间盘承受过度的负荷，从而加大腰椎间盘突出的风险。一旦腰椎间盘突出，不仅会引起腰部疼痛，还可能压迫神经，导致下肢出现麻木、疼痛等症状，给行走、坐立等基本动作带来极大不便。

膝关节受损：半月板营养不良

人体膝关节的半月板缺乏丰富的血管组织，其营养主要依靠关节腔内的压力变化来获取。而久坐不动时，膝关节长期处于相对静止状态，关节腔内的压力差无法形成，半月板结构就无法获得充足的营养。长此以往，半月板会逐渐退化，进而引发膝关节炎症。患有膝关节炎症的人会经常感到膝关节疼痛、肿胀，上下楼梯、蹲下起身等动作都会变得困难重重，严重影响日常行动能力。

为避免久坐带来的诸多健康问题，建议大家养成良好的习惯：每坐一小时，就起身活动三分钟。可以简单地伸展四肢、活动腰肢，或者走动一会儿，让身体从久坐的静止状态中解脱出来，恢复活力。让我们从现在开始，打破久坐的束缚，守护自身健康！