白露过后女性气血不足该怎么调理？

“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。白露以后，也是女性需要注意调理气血的重要时期。针对女性朋友气血不足该怎么调理呢?

饮食调理

气血不足的女性应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物。

动物肝脏、瘦肉、红枣、枸杞等具有补血作用，菠菜、黑木耳等则含铁丰富。

避免生冷寒凉食物，以免损伤脾胃功能。

日常可适量饮用当归、黄芪等药膳汤水，但需根据体质选择，避免过量进补。

运动调养

适度运动能促进气血运行，改善气血不足症状。如快走、瑜伽等有氧运动。

运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。

经期应减少运动量，注意保暖。

中医调理

气血不足严重者可考虑中医调理。

针灸可选取足三里、三阴交等穴位;

艾灸可选关元、气海等穴位有助于温补气血;

推拿按摩可疏通经络，改善气血运行。

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