心理健康｜春节心理调适篇：调整心态迎新年

2025年新春的脚步愈发临近，人们早已热火朝天地投身于迎新年的准备工作之中。从精心的大扫除，到购置年货、挑选新衣，再到有条不紊地安排工作收尾、预订返乡车票等等，大家在环境布置与物质筹备方面忙得不亦乐乎。然而，在这一片忙碌之中，我们是否也做好了心理层面的准备呢？

近期，网络上各式各样有关过年的小视频铺天盖地。比如，有些回家的年轻人因害怕被人轻视，竟在村口等到天黑才敢进村；还有村里人聚在路口，仅凭归家之人所开车辆的档次来评判其在外闯荡的成就；甚至有人因没带对象回家而被亲友“拦截”。这些小视频在令人捧腹之余，也深刻揭示了在外打拼者回家过年时所面临的诸多心理状态：紧张、攀比、压力以及人际关系带来的负担等等。由此可见，过年并非全然是轻松愉悦之事。

春节，作为中国最为盛大的传统节日，早已深深扎根于国人的内心深处。无论一年在外拼搏的结果如何，每到岁末，人们心中都怀揣着强烈的归家渴望，期盼着与家人团聚，借此机会好好休憩一番。但实际上，春节假期短暂，在不到十天的时间里，传统的走亲访友习俗让我们奔波于各处，周旋在复杂的人际关系网中。这一过程固然充满欢乐，但倘若处理不当，也难免会感到负担重重。那么，我们究竟该如何整理心情，让自己在春节期间收获更多美好，度过一个欢乐祥和的节日呢？

一、合理社交，明智选择亲友相处之道

春节期间，我们虽暂别工作环境，却依旧置身于社交场合之中。走亲访友成为春节期间最为常见的活动形式。在此期间，我们会遇到形形色色的亲朋好友、乡里乡亲。然而，并非每个人都会友善相待，也并非每次拜访都必不可少或充满欢乐。我们要学会甄别筛选，有些亲友并非一定要去拜访，有些人也并非一定要见面。学会做出选择，多与充满正能量的人相处，减少不必要的社交负担，让自己拥有舒畅的心境。

二、关注正向，以积极视角看待家人

前些日子，看到一句颇为有趣的话：回家过年的一大任务就是让自己从“好久不见大宝贝”变成“瞧你干啥啥不会”。这句话生动形象又充满趣味，从中可以看出，即便是我们最思念的家人，长时间相处后也可能产生一些不愉快。但在这些小摩擦背后，实则蕴含着家人之间的放松与自在，以及更深层次的关心与爱意。作为家人，我们应当善于发现这些背后积极、正向的一面，如此，我们便能更深刻地感受到那份隐藏在平凡日子里的幸福与美好。

三、保持觉察，真诚接纳自我

一年到头，正是总结自我的时刻。每个人都有自己的收获，同时也存在不足之处。而在人多的场合，比较在所难免。春节期间，久未谋面的乡里乡亲相聚一堂，比较的氛围更是浓厚。无论遇到何种情况、何种人与事，我们都要保持自我觉察，合理定位自己。既要看到自身的不足，更要明晰自己的优势，正确对待并接纳自己。只有这样，才能避免在各种比较中迷失自我，不被他人的言语所左右。正确看待自己，做真实而从容的自己。

四、调整心态，满怀喜悦迎接来年

新年承载着新的希望，无论过去一年的经历如何，也无论当下我们要面对多少人和事，让心灵得到放松至关重要。无论何时何地，我们都要清楚什么对自己有益，明确自己真正想要的，进而确定自己应该做的。让过去的经历成为积累，找准属于自己未来的方向，调整心态，以开心的姿态迎接新年的到来。

2024年即将成为历史，在即将开启的新的一年里，每个人都将制定新的计划，树立新的奋斗目标。湖南山水心理健康中心将一如既往地坚守在此，为大家的心理健康保驾护航。在此，衷心祝愿大家在新的一年里心想事成、万事如意，在2025年能够遵从内心，实现人生价值，不断超越自我。

祝大家新年快乐！

供稿：陶喜群   审核：夏彬